Sommerhitze

Sonnenstich

Ursache:
Direkte Sonneneinstrahlung auf den Kopf erwärmt das Gewebe dort lokal.
Ein Wärmestau im Gehirn und Reizung der Hirnhäute treten ein.

Hitzeerschöpfung

Ursache: 
Das körpereigene Kühlsystem arbeitet, der Körper dehydriert, der Blutdruck fällt ab und der Puls steigt. 

Hitzekrämpfe

Ursache:
Zu wenige Elektrolyte – wie z. B. Kalium und Natrium – und Flüssigkeit im Körper: Wer viel schwitzt und wenig trinkt, kann betroffen sein.  

Hitzschlag

Ursache:
Es gelingt dem Körper nicht mehr, sich selbst zu kühlen. Die Körperkerntemperatur kann auf über 40 °C ansteigen. Das ist lebensbedrohlich.

Hitzekollaps

Ursache:
Durch einen starken Blutdruckabfall wegen der Weitung der Blutgefäße wird das Gehirn nicht mehr genug mit Sauerstoff versorgt. 

Wer ist besonders gefährdet?

Ältere Personen haben eine geringere Wahrnehmung von Hitze und Durst und sind teilweise in ihrer Mobilität eingeschränkt.

Menschen ohne Haare oder Babys benötigen bei direktem Sonnenlicht mit hoher UV-Strahlung einen Kopfschutz.

Kleine Kinder überhitzen schneller als Erwachsene: Ihr Körper kann Wärme noch nicht vollständig regulieren und sie schwitzen weniger. Besonders wichtig ist für sie auch der Schutz vor UV-Strahlung, da ihre Augen und Haut empfindlicher sind als bei Erwachsenen.

Auch neurologisch Vorerkrankte sind bei Hitze besonders gefährdet, z. B. erleiden junge Patient*innen mit Multipler Sklerose häufiger Schübe und Demenzkranke erscheinen verwirrt. Hitze belastet Herz und Gefäße stark, besonders in tropischen Nächten ohne Abkühlung.

Es fördert das Wohlbefinden und sorgt für die Produktion von Vitamin D, das der Körper zum Beispiel für den Knochenstoffwechsel braucht.

Dafür reicht allerdings ein kurzes Sonnenbad von Gesicht, Händen und Armen zwei- bis dreimal pro Woche für etwa die Hälfte der Zeit, die normalerweise zu einem Sonnenbrand führen würde.

Wie lange man maximal in der Sonne bleiben sollte, hängt vom Hauttyp ab: Bei Menschen mit heller, empfindlicher Haut (Hauttyp II) wären das z. B. 12 Minuten Sonnenbad.

Zwar ist Vitamin-D-Mangel in Deutschland verbreitet, wegen der Sonnenbrandgefahr und dem daraus folgenden Hautkrebsrisiko sind längere Sonnenbäder aber nicht das richtige Mittel, um diesen auszugleichen.